碎片化睡眠危害等同于熬夜,現(xiàn)代生活的隱形健康殺手,據(jù)媒體報(bào)道,有專(zhuān)家介紹,碎片化睡眠的危害不容小覷,嚴(yán)重性等同于熬夜,它容易導(dǎo)致代謝綜合征,使機(jī)體代謝發(fā)生紊亂,包括糖代謝的異常,進(jìn)而可能引發(fā)高血糖或高血脂等問(wèn)題。
碎片化睡眠,顧名思義指的是由于各種原因?qū)е碌耐砩纤X(jué)途中中斷或醒來(lái)好多次。與只持續(xù)幾秒,自己可能并不記得的短暫微喚醒相比,碎片化睡眠的特點(diǎn)是自己能非常明確地意識(shí)到醒了,且醒來(lái)后都要再次費(fèi)勁地入睡。
碎片化睡眠危害等同于熬夜
同時(shí),碎片化睡眠還會(huì)給心血管系統(tǒng)帶來(lái)巨大壓力,長(zhǎng)期熬夜或碎片化睡眠更是增加了罹患老年癡呆等老年退行性疾病的風(fēng)險(xiǎn)因素。這樣反反復(fù)復(fù)地折磨,一夜睡下來(lái)根本感受不到身體的休息。對(duì)于有些人來(lái)說(shuō),碎片化睡眠還出現(xiàn)在重要的、令其激動(dòng)的大活動(dòng)前夜,很多人很容易激動(dòng)得睡不著,每次醒來(lái)一看,怎么才過(guò)來(lái)一兩小時(shí)。同時(shí),一些照料新生兒的家長(zhǎng)或者值夜班的打工人,也更易出現(xiàn)長(zhǎng)期的碎片化睡眠。
據(jù)了解,碎片化睡眠是一種常見(jiàn)的睡眠障礙,它是指在睡眠過(guò)程中由于各種原因?qū)е碌乃咧袛嗪陀X(jué)醒,這種情況可以簡(jiǎn)單理解為夜間頻繁醒來(lái)。
只有在第三、四個(gè)階段即真正的有效睡眠階段,血壓、心率才能達(dá)到一天的最低狀態(tài),此時(shí)會(huì)排除體內(nèi)代謝產(chǎn)物,使肌肉放松、解除疲勞。同時(shí)人類(lèi)在睡著后,大腦里的血液會(huì)周期地流出,腦脊液趁機(jī)沖刷大腦,把大腦里的毒素清除,也是實(shí)現(xiàn)清理大腦垃圾的過(guò)程。此外,深睡期腦內(nèi)的海馬結(jié)構(gòu)還會(huì)合成記憶所需要的記憶蛋白,完成記憶存儲(chǔ)的工作。
許多人認(rèn)為,雖然碎片化睡眠和熬夜都是不規(guī)律的睡眠模式,但它們的危害程度可能有所不同,越來(lái)越多的研究表明,碎片化睡眠的危害等同于熬夜,這是因?yàn)闊o(wú)論是碎片化睡眠還是熬夜,都會(huì)打亂人們的生物鐘,導(dǎo)致身體無(wú)法正常地恢復(fù)體力和調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,長(zhǎng)期如此,都可能對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的影響。
總而言之,碎片化睡眠作為一種現(xiàn)代生活的隱形健康殺手,其危害不容忽視,對(duì)于長(zhǎng)期受到睡眠碎片化困擾的人們,尋求專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療建議和治療仍然是最可靠的選擇。
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